Comment préserver sa santé mentale dans le monde du travail et optimiser son temps libre ? 

Le doute s'installe dans ta carrière professionnelle

Tu as déjà intégré le monde du travail, le temps défile et tu es à un moment donné de ta carrière professionnelle où tu commences à ne plus te sentir à ta place et à remettre en question le métier que tu exerces. Tu hésites à tenter une nouvelle expérience. Tu t’imagines déjà dans une autre entreprise, par exemple en scrollant ton fil d’actualité LinkedIn. Cependant, en réalité, les appréhensions professionnelles se multiplient.. Et tout cela, en te posant les questions suivantes :

  • « Metro, boulot, dodo.. je n’en peux plus ! Que dois-je faire ? » ;
  • « Est-ce qu’il y a toujours du sens à ce que je fais ? » ;
  • « Vais-je travailler toute ma vie pour avoir une retraite payée au SMIC ? ». 

Et bien, d’autres questionnements. 

Le travail reflète aussi ta personnalité

Avant d’occuper le métier que tu as actuellement, que ce soit par défaut ou non, as-tu pris le temps de faire connaissance avec toi-même, par exemple en réalisant un portrait chinois ? Nous ne sommes pas toutes et tous obligé.e.s de connaître ce terme, mais il est intéressant de savoir en quoi cela consiste. Le portrait chinois est un test de personnalité qui vous fait prendre conscience, de manière ludique, de vos préférences à travers des questions telles que « Si j’étais… je serais un.e« .1 Il s’agit d’une façon simple de découvrir les traits de ta personnalité.

Un exemple de portrait chinois d’Emmanuel Macron

Ne pas prendre au minimum le temps de savoir qui nous sommes réellement, c’est ce qui nous porte préjudice. Alors, commençons par le début…

Le salariat et l’entrepreneuriat

Avant de te lancer dans ta recherche d’emploi, as-tu déjà pris la peine de distinguer les différentes formules de travail à ta disposition ? Deux possibilités s’offrent à toi dans la vie active : le salariat et l’entrepreneuriat. Tu te demandes pourquoi aborder ce point et où veut-on en venir ? Selon Michael Page, seul un Français.e sur deux est satisfait.e de son emploi et 88% des personnes actives ne sont pas contre une opportunité professionnelle si elle se présente.2 Faire le bon choix passe avant tout par une expérimentation professionnelle, et l’erreur en fait partie. Il est possible de concilier les deux, comme il est possible d’évoluer dans chacun des modèles de travail, explorer le champ des possibles et tirer des conclusions pour voir ce qui te convient.

L'environnement de travail et l'influence de notre entourage ou d'Internet sur notre avenir professionnel

Au fil du temps, avec l’évolution des réseaux sociaux, un nombre considérable de créatrices et créateurs de contenu prennent la parole en encourageant l’entrepreneuriat au détriment du salariat. Le cas inverse existe également avec le salariat. Career Queen en est la preuve, avec sa neutralité qui peut accompagner aussi bien les entrepreneurs que les salariés. Notre entourage peut aussi avoir une influence directe sur nos orientations professionnelles, en prétextant par exemple : “Je te connais, tu ferais mieux de faire ceci”. Ne tombons pas dans le mimétisme et le suivisme, car ce qui compte, c’est une aventure professionnelle où vos qualités seront prises en considération pour aider à les optimiser. Plusieurs études existent pour évaluer si un environnement est sain et peuvent vous permettre d’avoir du recul avant de vous engager auprès d’un employeur toxique. Le rapport de force semble s’inverser pour 2024 avec de nouvelles tendances… Nous en avons sélectionné quatre :

  • La semaine de quatre jours, avec pour objectif le bien-être des salarié.e.s et la productivité ;
  • Le travail hybride, avec la perspective de travailler à la maison comme au bureau pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée ;
  • La reconsidération des employé.e.s en leur proposant une formation continue pour les permettre d’être à jour quant aux compétences émergentes ;
  • Le lieu de travail écoresponsable, en encourageant les collaborateurs.trices à participer à la mise en place de solutions plus vertes.

Comment dégager du temps libre ?

Tu auras du temps libre seulement si tu évolues dans un environnement de travail sain qui te permettra d’avoir un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. De nos jours, le travail hybride vous accorde par exemple la possibilité de télétravailler ou d’avoir une semaine de 4 jours (qui commence à se généraliser).

Nous vivons des réalités qui diffèrent d’une personne à une autre. Le temps peut être une contrainte et nous oblige parfois à passer des entretiens d’embauche sans avoir ce regard extérieur et à nous plonger dans la recherche d’emploi sans réellement nous connaître au préalable. En y pensant, le problème n’est-il pas déjà lié au fait qu’on manquait de temps avant de travailler ? Et lorsqu’on travaille, ce problème risque d’évoluer voire de décupler.

Une fois l’équilibre trouvé, tu peux optimiser ton temps libre de différentes manières. Nous en avons listé quelques-unes pour toi :

  • Choisir un travail à proximité de son domicile, à 30 minutes maximum en voiture ou à vélo et une heure maximum en transports en commun ;
  • Faire du sport pendant les heures de pause, à titre individuel non loin de ton lieu de travail, ou participer à des activités proposées par le CSE au sein de ton entreprise ;
  • Faire du meal prep, autrement dit des plats préparés à l’avance, notamment le week-end ; 
  • Penser aux tenues de la semaine à venir, ou y réfléchir au moins la veille ;
  • Prioriser les activités qui nous font du bien pour ne pas succomber au FOMO. »

Qu’est-ce que c'est encore le FOMO ?

Tu habites dans une ville dynamique et tu te sens frustré.e car tu as manqué l’événement tant attendu, c’est tout simplement du FOMO que tu es en train de vivre.3 C’est donc un sentiment associé au désir de vouloir vivre à tout prix un maximum d’événements. Et cela peut finir par devenir frustrant lorsque vous ratez un événement auquel vous auriez aimé assister. Il s’agit en effet d’un phénomène social qui se traduit par de l’anxiété de ratage et se nourrit par le surnombre d’informations proposées par les réseaux sociaux.

1. CARON, N. Ecrire son portrait chinois : Une aventure enrichissante. Repéré le 21 avril 2024 sur : https://oser-ecrire.fr/ecrire-portrait-chinois

2. Michael Page. Emplois, recrutements, salaires : à quoi s’attendre en 2024 ? Repéré le 21 avril 2024 sur : https://www.michaelpage.fr/advice/tendances-de-march%C3%A9/emploi-recrutement-salaires-%C3%A0-quoi-s%E2%80%99attendre-en-2024

3. THIEBAUX, A. Le Journal Femmes Santé. (2024). FOMO : ce syndrome fréquent cache en réalité un manque de confiance en soi. Repéré le 21 avril 2024 sur : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-psycho-psychiatrie/3092485-syndrome-fomo-definition-symptomes-2/